E se ci provassimo anche a Milano? Se provassimo a seguire le power 9, le 9 regole allunga vita? Sono ormai arcinote le zone blu, luoghi dove vivono centenari più che in qualsiasi luogo al mondo, luoghi dove vengono seguite queste 9 regole salva vita. Uno di questi luoghi è in Sardegna nell’Ogliastra.
A MILANO si può essere FELICI?
#1 Movimento spontaneo: a passeggio per la super pedonale Garibaldi-BAM
Muoversi durante la giornata senza necessariamente organizzarsi allo scopo. Fare le scale senza prendere l’ascensore, compiere le commissioni quotidiane a piedi per esempio. Incorporare movimento durante la giornata decidendo di andare a piedi per Milano. Il posto top? La superpedonale da Garibaldi fino alla Biblioteca degli Alberi.
#2 Aperitivo per persone positive
Ebbene sì signore e signori, fare aperitivo con gli amici è salutare, perché rinsalda le relazioni sociali positive. L’alcol, come moderazione, è una mera componente ovviamente, ma aiuta. Circondarsi di persone empatiche positive e propositive, migliora le aspettative di vita.
#3 Respirare nei parchi
Lo stress incide sulle nostre emozioni, sul comportamento e persino sulla nostra salute. Respiro lento, profondo. No respiri corti e ansiogeni, sì ai respiri lenti che permettano al corpo di distendersi e rilassarsi. Nella città dello smog si può trovare rifugio all’interno dei suoi molti parchi. Al limite anche andando a Monza.
#4 Dieta vegetariana nella capitale dell’Healthy Food
Si sa che mangiare troppa carne, specie rossa, non fa per niente bene. Non mangiarne affatto, o limitarsi a fettine di carne di maiale ogni tanto, aiuta a essere più sani. Si a frutta, legumi, verdura di stagione a go go che a Milano si possono trovare nei super-riforniti mercati oppure nei numerosi ristoranti di cibo genuino.
#5 Il segreto della felicità? La comunità dei milanesi
È importante identificarsi in un gruppo e sviluppare il senso di appartenenza ad esso. Coltivare amicizie, intensificare gli incontri, circondarsi di relazioni affettuose e non tossiche, è un grande beneficio. Purché si tratti di persone supportanti, amorevoli e che ci facciano stare bene. Milano è la città italiana dove probabilmente il senso di comunità è più forte. Ma va incrementato ogni giorno.
#6 La regola dell’80% nella città delle mini porzioni
Pare che gli abitanti delle zone blu consumino il pasto più “piccolo” nel tardo pomeriggio o a inizio serata. Dopo di che non si deve mangiare più nulla anche se lo si vorrebbe. Fermare il pasto dunque quando si inizia a essere sazi. Sazi all’80% insomma. Quello che capita ormai in tutti i ristoranti di Milano dove le porzioni diventano sempre più piccole.
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#7 La famiglia anche tra i single
Nella città del business questo punto può sembrare un po’ ostico. Anche se non solo è doveroso, ma è anche sano. I centenari delle zone blu hanno curato i genitori anziani, superato ostacoli e tempeste senza mollare al primo intoppo, cresciuto figli cui dedicare il proprio tempo. La città dei single potrebbe estendere il concetto di famiglia, prendendosi cura anche di chi non ha vincoli di sangue.
#8 Luogo di appartenenza: alla riscoperta dei quartieri
Porta Romana “un nome in ogni quartiere”
Bisogna frequentare il luogo che ci fa stare bene. Chiesa, palestra, baretto di quartiere. Ovunque possiamo sviluppare senso di appartenenza e ovunque possiamo mettere radici, proprio là sviluppiamo una piacevole routine di benessere. In una Milano sempre più a misura di quartiere è un altro punto a favore per chi aspira alla felicità.
#9 Perché?
Aldilà della classica domanda cosmica sul senso della vita, é importante, doveroso, dare un senso alla nostra giornata, che abbia uno scopo costruttivo, che abbia un senso profondo per noi e la nostra vita. Più densa di significato è la nostra giornata e maggiore sarà il benessere conseguente. In breve, è il momento di uscire dalla ruota del criceto così diffusa a Milano.
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ALESSANDRA GURRIERI
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